Die faszinierende Welt der schlafbezogenen Beratung, Forschung und Verrücktheit.

Sleep Advice

Ich verbringe ziemlich viel Zeit damit, viele Dinge im Zusammenhang mit dem Schlaf zu erforschen.

Ich schaue mir verschiedene Produkte und Dienstleistungen an, Crowdfunding-Kampagnen und lese Bücher, um zu sehen, was die neuesten und besten Ideen sind, die Menschen helfen, besser zu schlafen.

Kürzlich habe ich angefangen, Tim Ferriss 'zweites Buch zu lesen. "Der 4 Stunden Körper"Das ganze Kapitel ist dem Schlaf gewidmet und trägt den Titel" Engineering the Perfect Sleep ". Tim hat (oder hatte zumindest) chronische" beginnende Schlaflosigkeit ", eine von drei bekannten Arten von Schlaflosigkeit. 

  1. Schlaflosigkeit Hier dauert es einfach viel zu lange, um einzuschlafen
  2. Mittlere Schlaflosigkeit wo Sie regelmäßig die ganze Nacht aufwachen und
  3. Terminal Schlaflosigkeit Das ist, wenn Sie zu früh aufwachen und es fast unmöglich finden, wieder einzuschlafen (was mir ziemlich oft passiert).

Wie es Tims Stil ist, benutzte er sich selbst als Versuchskaninchen und studierte seine eigenen Schlafprobleme mit einer Kombination von Geräten wie dem (jetzt) verstorben Zeo), die Fitbit-, Herzfrequenz- und Blutzuckermessgeräte sowie andere. Während er alle seine Schlafdaten mit all diesen Geräten aufzeichnete, bezeichnete er sich selbst als "komatösen Robocop".

Sobald er die Daten hatte, begann er mit verschiedenen Schlafstrategien zu experimentieren. Einige wichtige Highlights sind:

  • Eine Stunde vor dem Schlafengehen ein Eisbad nehmen. Mmmm, ok ... obwohl er sagte "es war, als würde man von einem Beruhigungsmittel für Elefanten getroffen."
  • Nehmen Sie Melatonin (eine niedrige Dosis, ca. 1,5 - 3 Milligramm) eine Stunde vor dem Schlafengehen ein
  • Verwenden der SleepCycle App (mein Favorit - liebe diese App).
  • Das Essen von 2 Esslöffeln Bio-Mandelbutter, von denen er sagt, dass sie Ihren Blutzuckerspiegel im Schlaf sanft erhöhen und Ihnen helfen, viel besser aufzuwachen.

In Kombination konnte sich Tim von Schlaflosigkeit heilen und führt dadurch ein viel glücklicheres und produktiveres Leben.

Ein weiterer beliebter (und oft verrückter) Ort zum Erkunden ist Fiverr.com. Ja, dieser erstaunliche Marktplatz, auf dem Sie alle Arten von seltsamen und wunderbaren Aufgaben an eine Community von Leuten auslagern können, die fast alles für 5-Dollar-Schmacker tun.

Wenn Sie nach "Schlaf"Sie finden alles von" Schlafzauber "bis zu" Unsichtbaren Einhörnern ".

Schnäppchen in jedermanns Sprache.

 

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