Interessante Fakten zum Thema Schlaf!

Durch

Wir schlafen gern. Viel. und wir forschen viel über den Schlaf.

 

Hier ist eine der besten Zusammenstellungen interessanter Fakten über den Schlaf, über die wir gestolpert sind ...

 

Quelle: http://www.abc.net.au/science/sleep/facts.htm

  • Der durchschnittliche Mensch wird 1/3 oder sein Leben lang schlafen, was ungefähr 20 - 25 Jahren über 75 Jahre entspricht
  • Der Rekord für die längste Zeit ohne Schlaf liegt bei 18 Tagen, 21 Stunden und 40 Minuten während eines Schaukelstuhlmarathons. Der Rekordhalter berichtete von Halluzinationen, Paranoia, verschwommenem Sehen, verschwommener Sprache sowie Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen.
  • Es ist unmöglich zu sagen, ob jemand ohne enge ärztliche Aufsicht wirklich wach ist. Menschen können mit offenen Augen ein Nickerchen machen, ohne sich dessen überhaupt bewusst zu sein.
  • Weniger als fünf Minuten, um nachts einzuschlafen, bedeuten, dass Ihnen der Schlaf entzogen ist. Das Ideal liegt zwischen 10 und 15 Minuten, was bedeutet, dass Sie immer noch müde genug sind, um tief zu schlafen, aber nicht so erschöpft sind, dass Sie sich tagsüber schläfrig fühlen.
  • Ein neues Baby führt in der Regel im ersten Jahr zu 400-750 Stunden Schlafverlust für die Eltern! Kaufen Sie schnell eine Schlafmaske!
  • Einer der besten Prädiktoren für Schlaflosigkeit im späteren Leben ist die Entwicklung von schlechten Gewohnheiten aufgrund von Schlafstörungen durch kleine Kinder.
  • Die kontinuierlichen Gehirnaufzeichnungen, die zur Entdeckung des REM-Schlafes (Rapid Eye-Movement) führten, wurden erst 1953 durchgeführt, auch weil die beteiligten Wissenschaftler besorgt waren, Papier zu verschwenden.
  • Der REM-Schlaf tritt in Ausbrüchen von insgesamt etwa 2 Stunden pro Nacht auf und beginnt normalerweise etwa 90 Minuten nach dem Einschlafen.
  • Träume, von denen früher angenommen wurde, dass sie nur während des REM-Schlafes auftreten, treten (in geringerem Maße) auch in Nicht-REM-Schlafphasen auf. Es ist möglich, dass es keinen einzigen Moment unseres Schlafes gibt, in dem wir tatsächlich traumlos sind.
  • REM-Träume sind durch bizarre Handlungen gekennzeichnet, aber Nicht-REM-Träume wiederholen sich und denken nach. Wenige Bilder kehren zwanghaft zu dem Verdacht zurück, dass Sie beispielsweise Ihr Mobiltelefon irgendwo gelassen haben.
  • Bestimmte Arten von Augenbewegungen während des REM-Schlafes entsprechen bestimmten Bewegungen in Träumen, was darauf hindeutet, dass zumindest ein Teil des Traumprozesses analog zum Ansehen eines Films ist
  • Niemand weiß genau, ob andere Arten träumen, aber einige haben ähnliche Schlafzyklen wie Menschen.
  • Elefanten schlafen im Nicht-REM-Schlaf im Stehen, legen sich aber für den REM-Schlaf hin.
  • Einige Wissenschaftler glauben, wir träumen davon, Erfahrungen im Langzeitgedächtnis zu fixieren, das heißt, wir träumen von Dingen, an die wir uns erinnern sollten. Andere glauben, wir träumen von Dingen, die es wert sind, vergessen zu werden, um überlappende Erinnerungen zu beseitigen, die sonst unser Gehirn verstopfen würden.
  • Träume erfüllen möglicherweise überhaupt keinen Zweck, sondern sind lediglich ein bedeutungsloses Nebenprodukt zweier evolutionärer Anpassungen von Schlaf und Bewusstsein.
  • REM-Schlaf kann helfen, das Gehirn reifer zu entwickeln. Frühgeborene haben 75 Prozent REM-Schlaf, 10 Prozent mehr als Vollzeit-Bubs. In ähnlicher Weise hat eine neugeborene Kätzchenwelpenratte oder ein neugeborener Hampster nur REM-Schlaf, während ein neugeborenes Meerschweinchen (das bei der Geburt viel weiter entwickelt ist) fast überhaupt keinen REM-Schlaf hat.
  • Wissenschaftler konnten eine Studie aus dem Jahr 1998 nicht erklären, in der gezeigt wurde, dass ein helles Licht auf den Rücken der menschlichen Knie die Schlaf-Wach-Uhr des Gehirns zurücksetzen kann.
  • Forscher des britischen Verteidigungsministeriums konnten die Körperuhren der Soldaten zurücksetzen, damit sie bis zu 36 Stunden lang nicht schlafen konnten. Winzige optische Fasern, die in spezielle Brillen eingebettet sind, projizieren einen Ring aus hellweißem Licht (mit einem Spektrum, das mit einem Sonnenaufgang identisch ist) um den Rand der Netzhaut von Soldaten und täuschen sie vor, sie seien gerade aufgewacht. Das System wurde erstmals bei US-Piloten während der Bombardierung des Kosovo eingesetzt.
  • Siebzehn Stunden anhaltende Wachsamkeit führen zu einer Leistungsminderung, die einem Blutalkoholspiegel von 0,05% entspricht.
  • Die Ölpest von Exxon Valdez im Jahr 1989 vor Alaska, die Space-Shuttle-Katastrophe Challenger und der Atomunfall von Tschernobyl wurden alle auf menschliche Fehler zurückgeführt, bei denen Schlafentzug eine Rolle spielte.
  • Die NRMA schätzt, dass Müdigkeit bei einem von sechs tödlichen Verkehrsunfällen auftritt.
  • Nächtliche Lärmbelastung kann die Immunfunktion unterdrücken, auch wenn der Schläfer nicht aufwacht. Unbekannter Lärm und Lärm während der ersten und letzten zwei Stunden Schlaf haben den größten störenden Effekt auf den Schlafzyklus.
  • Der "natürliche Wecker", mit dem manche Menschen mehr oder weniger aufwachen können, wenn sie wollen, wird durch einen Ausbruch des Stresshormons Adrenocorticotropin verursacht. Forscher sagen, dass dies eine unbewusste Erwartung des Stresses des Aufwachens widerspiegelt.
  • Einige Schlaftabletten wie Barbiturate unterdrücken den REM-Schlaf, der über einen langen Zeitraum schädlich sein kann.
  • Bei Schlaflosigkeit nach Trauer können Schlaftabletten die Trauer stören.
  • Winzige Lichtstrahlen eines digitalen Weckers können ausreichen, um den Schlafzyklus zu stören, selbst wenn Sie nicht vollständig aufwachen. Das Licht schaltet einen "neuronalen Schalter" im Gehirn aus, wodurch der Spiegel einer wichtigen Schlafchemikalie innerhalb von Minuten abnimmt.
  • Um abzusteigen, müssen wir uns abkühlen; Körpertemperatur und Schlaf-Wach-Zyklus des Gehirns sind eng miteinander verbunden. Deshalb können heiße Sommernächte einen unruhigen Schlaf verursachen. Der Blutflussmechanismus, der die Körperwärme auf die Haut überträgt, funktioniert am besten zwischen 18 und 30 Grad. Aber später im Leben schrumpft die Komfortzone auf 23 bis 25 Grad, ein Grund, warum ältere Menschen mehr Schlafstörungen haben.
  • Eine Nacht auf dem Grog wird Ihnen helfen, einzuschlafen, aber es wird ein leichter Schlaf sein und Sie werden nicht viel träumen.
  • Nach fünf Nächten mit teilweisem Schlafentzug haben drei Getränke die gleiche Wirkung auf Ihren Körper wie sechs, wenn Sie genug geschlafen haben.
  • Menschen schlafen durchschnittlich drei Stunden weniger als andere Primaten wie Schimpansen, Rhesusaffen, Totenkopfäffchen und Paviane, die alle 10 Stunden schlafen.
  • Enten, bei denen das Risiko eines Angriffs durch Raubtiere besteht, können das Bedürfnis nach Schlaf und Überleben ausgleichen und eine Gehirnhälfte wach halten, während die andere in den Schlafmodus übergeht.
  • Zehn Prozent der Schnarcher leiden an Schlafapnoe, einer Störung, die dazu führt, dass Betroffene bis zu 300 Mal pro Nacht nicht mehr atmen und das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls erheblich erhöht.
  • Schnarchen tritt nur im Nicht-REM-Schlaf auf
  • Jugendliche brauchen so viel Schlaf wie kleine Kinder (ca. 10 Stunden), während Jugendliche über 65 am wenigsten brauchen (ca. 6 Stunden). Für den durchschnittlichen Erwachsenen im Alter von 25 bis 55 Jahren gelten acht Stunden als optimal
  • Einige Studien legen nahe, dass Frauen im Vergleich zu Männern bis zu einer Stunde mehr Schlaf pro Nacht benötigen. Wenn sie dies nicht tun, kann dies ein Grund dafür sein, dass Frauen viel anfälliger für Depressionen sind als Männer.
  • Sich müde zu fühlen kann sich nach kurzer Zeit normal anfühlen. Diejenigen, denen für Forschungszwecke absichtlich der Schlaf entzogen wurde, bemerkten zunächst stark die Auswirkungen auf ihre Wachsamkeit, Stimmung und körperliche Leistungsfähigkeit, aber das Bewusstsein ließ nach den ersten Tagen nach.
  • Tagebücher aus der viktorianischen Ära der vorelektrischen Lichtkugel zeigen, dass Erwachsene neun bis zehn Stunden pro Nacht schliefen und sich die Ruhezeiten je nach Jahreszeit je nach Sonnenaufgang und Sonnenuntergang änderten.
  • Das meiste, was wir über Schlaf wissen, haben wir in den letzten 25 Jahren gelernt.
  • Als Gruppe leiden 18- bis 24-Jährige, denen der Schlaf entzogen ist, stärker unter Leistungsstörungen als ältere Erwachsene.
  • Experten sagen, dass eine der verlockendsten Schlafstörungen die 24-Stunden-Erreichbarkeit des Internets ist.
  • Es wurde festgestellt, dass die zusätzliche Stunde Schlaf, die erhalten wird, wenn die Uhren zu Beginn des Tageslichts in Kanada zurückgestellt werden, mit einem Rückgang der Anzahl von Verkehrsunfällen zusammenfällt.